Adet Döngünüzü Nasıl Takip Edersiniz?
Daha önce hiç yapmamış olsanız bile
Basit başlayın, tutarlı kalın
Bir laboratuvar defterine ihtiyacınız yok. Üç şeyle başlayın ve oradan devam edin.
Neler Kaydedilmeli?
- Adet: başlangıç günü, bitiş günü ve kanama.
- Belirtiler: kramplar, ruh hali, enerji, cilt, uyku, baş ağrıları.
- Notlar: antrenman, seyahat, stres, ilaçlar, diğer ayrıntılar.
Ne Zaman Kaydedilmeli?
Günlük, 30 saniye. Bunu gerçekten yapmayı kolay ve hızlı hale getirin.
Yardımcı araçlar
Cycletrack (PWA) uygulaması tarayıcınızda çalışır, çevrimdışı çalışır ve çevrimiçi olduğunuzda senkronize olur; uygulama mağazası gerekmez.
