Как отслеживать свой цикл
Даже если вы никогда этого не делали
Начните с простого, будьте последовательны
Вам не нужен лабораторный журнал. Начните с трёх пунктов и двигайтесь дальше.
Что записывать
- Менструация: день начала, день окончания и кровотечение.
- Симптомы: спазмы, настроение, энергия, состояние кожи, сон, головные боли.
- Примечания: тренировки, поездки, стресс, лекарства, любые подробности.
Когда записывать
Ежедневно, 30 секунд. Сделайте это простым и быстрым.
Инструменты, которые помогут
Приложение Cycletrack (PWA) запускается в браузере, работает офлайн и синхронизируется при подключении к сети — магазин приложений не требуется.
Скачайте Cycletrack
Простой и удобный календарь менструального цикла — бесплатно, без рекламы.
— MIRO PERDOCH, создатель приложения Cycletrack
Поддержите Cycletrack (необязательно)
Если вы считаете приложение Cycletrack полезным, вы можете поддержать проект пожертвованием. Пожертвования помогают мне поддерживать приложение бесплатным, обеспечивать его долгосрочную поддержку и продолжать писать образовательные статьи, которые помогают пользователям понимать свой цикл и связанные с ним состояния.
