Plane dein Leben anhand der Phasen des Menstruationszyklus.

Training, Ernährung und Pflege

Arbeite mit deinem Körper, nicht gegen ihn.

Nutze deine Menstruationsaufzeichnungen, um Phasen mit hoher Energie und Phasen, die zur Regeneration notwendig sind, zu notieren. Planen Sie an Tagen mit hohem Energiebedarf schweres Heben, Laufen oder intensives Training ein; planen Sie Mobilität, Gehen oder Verwaltungsaufgaben ein, wenn die Energie nachlässt.

Einfache Anwendung

• Training: Erhöhen oder verringern Sie die Intensität je nach Energie und Schmerz.
• Ernährung: Unterstützen Sie Appetit, Protein und Flüssigkeitszufuhr, wenn sie am wichtigsten sind.
• Selbstfürsorge: Nehmen Sie sich Zeit für Ruhe, Heizkissen oder längeren Schlaf.

Noch unsicher? Das ist okay. Verfolgen Sie einige Menstruationszyklen in der Cycletrack-App – es werden sich Muster herausbilden.

Nur allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung.

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