Планируйте свою жизнь, учитывая фазы менструального цикла

Тренировки, питание и уход

Работайте вместе со своим телом, а не против него

Используйте записи о менструациях, чтобы отмечать фазы высокой энергии и фазы, необходимые для восстановления. Планируйте поднятие тяжестей, бег или интенсивные тренировки в дни высокой энергии; в дни снижения энергии планируйте подвижность, ходьбу или административные задачи.

Простые способы применения

• Тренировки: Увеличивайте или уменьшайте интенсивность в зависимости от энергии и боли.
• Питание: Поддерживайте аппетит, уровень белка и водный баланс, когда это наиболее важно.
• Забота о себе: Выделяйте время для отдыха, грелок или более продолжительного сна.

Всё ещё не уверены? Ничего страшного. Отслеживайте несколько менструальных циклов в приложении Cycletrack — закономерности проявятся сами собой.

Только общая информация, а не медицинские рекомендации.

→ [Скачать Cycletrack]