Планируйте свою жизнь, учитывая фазы менструального цикла
Тренировки, питание и уход
Работайте вместе со своим телом, а не против него
Используйте записи о менструациях, чтобы отмечать фазы высокой энергии и фазы, необходимые для восстановления. Планируйте поднятие тяжестей, бег или интенсивные тренировки в дни высокой энергии; в дни снижения энергии планируйте подвижность, ходьбу или административные задачи.
Простые способы применения
- Тренировки: Увеличивайте или уменьшайте интенсивность в зависимости от энергии и боли.
- Питание: Поддерживайте аппетит, уровень белка и водный баланс, когда это наиболее важно.
- Забота о себе: Выделяйте время для отдыха, грелок или более продолжительного сна.
Всё ещё не уверены? Ничего страшного. Отслеживайте несколько менструальных циклов в приложении Cycletrack — закономерности проявятся сами собой.
Только общая информация, а не медицинские рекомендации.
Скачайте Cycletrack
Простой и удобный календарь менструального цикла — бесплатно, без рекламы.
— MIRO PERDOCH, создатель приложения Cycletrack
Поддержите Cycletrack (необязательно)
Если вы считаете приложение Cycletrack полезным, вы можете поддержать проект пожертвованием. Пожертвования помогают мне поддерживать приложение бесплатным, обеспечивать его долгосрочную поддержку и продолжать писать образовательные статьи, которые помогают пользователям понимать свой цикл и связанные с ним состояния.
