Naplánujte si život pomocou fáz menštruačného cyklu

Tréningy, výživa aj starostlivosť

Pracujte so svojím telom, nie proti nemu

Použite svoje menštruačné záznamy na všimnutie si fáz s vyššou energiou a fáz potrebných pre regeneráciu. Naplánujte si veľkú záťaž, beh alebo intenzívny tréning v dňoch s vysokou energiou; naplánujte si mobilitu, prechádzky alebo administratívu, keď energia klesne.

Jednoduché spôsoby aplikácie

• Tréning: zvyšujte alebo znižujte intenzitu na základe energie a bolesti.
• Výživa: podporujte chuť do jedla, bielkoviny a hydratáciu, keď sú najdôležitejšie.
• Starostlivosť o seba: vyhraďte si čas na odpočinok, vyhrievacie podložky alebo dlhší spánok.

Ešte si nie ste istí? To je v poriadku. Sledujte niekoľko menštruačných cyklov v aplikácii Cycletrack – objavia sa vzorce.

Len všeobecné informácie, nie lekárske odporúčanie.

→ [Stiahnuť Cycletrack]