Naplánujte si život pomocou fáz menštruačného cyklu
Tréningy, výživa aj starostlivosť
Pracujte so svojím telom, nie proti nemu
Použite svoje menštruačné záznamy na všimnutie si fáz s vyššou energiou a fáz potrebných pre regeneráciu. Naplánujte si veľkú záťaž, beh alebo intenzívny tréning v dňoch s vysokou energiou; naplánujte si mobilitu, prechádzky alebo administratívu, keď energia klesne.
Jednoduché spôsoby aplikácie
- Tréning: zvyšujte alebo znižujte intenzitu na základe energie a bolesti.
- Výživa: podporujte chuť do jedla, bielkoviny a hydratáciu, keď sú najdôležitejšie.
- Starostlivosť o seba: vyhraďte si čas na odpočinok, vyhrievacie podložky alebo dlhší spánok.
Ešte si nie ste istí? To je v poriadku. Sledujte niekoľko menštruačných cyklov v aplikácii Cycletrack – objavia sa vzorce.
Len všeobecné informácie, nie lekárske odporúčanie.
Získajte Cycletrack
Súkromný, jednoduchý menštruačný kalendár - bezplatný, bez reklám.
— MIRO PERDOCH, tvorca aplikácie Cycletrack
Podporte Cycletrack (voliteľné)
Ak je pre vás aplikácia Cycletrack užitočná, môžete projekt podporiť darom. Dary mi pomáhajú udržiavať aplikáciu bezplatnú, dlhodobo ju udržiavať a pokračovať v písaní vzdelávacích článkov, ktoré pomáhajú používateľom pochopiť ich cyklus a súvisiace ochorenia.
