Pianifica la tua vita in base alle fasi del ciclo mestruale
Allenamento, alimentazione e cura
Lavora con il tuo corpo, non contro di esso
Usa i tuoi registri mestruali per annotare le fasi ad alta energia e le fasi necessarie per la rigenerazione. Pianifica il sollevamento di carichi pesanti, la corsa o l'allenamento intenso nelle giornate più energiche; pianifica la mobilità, le camminate o le attività amministrative quando l'energia cala.
Modi semplici per applicarlo
- Allenamento: Aumentare o diminuire l'intensità in base all'energia e al dolore.
- Alimentazione: Supportare l'appetito, le proteine e l'idratazione quando sono più importanti.
- Cura di sé: Riservare del tempo per il riposo, l'uso di termofori o un sonno più lungo.
Ancora indeciso? Va bene. Monitora alcuni cicli mestruali nell'app Cycletrack: emergeranno degli schemi.
Solo informazioni generali, non consigli medici.
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— MIRO PERDOCH, creatore dell'app Cycletrack
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