Pianifica la tua vita in base alle fasi del ciclo mestruale

Allenamento, alimentazione e cura

Lavora con il tuo corpo, non contro di esso

Usa i tuoi registri mestruali per annotare le fasi ad alta energia e le fasi necessarie per la rigenerazione. Pianifica il sollevamento di carichi pesanti, la corsa o l'allenamento intenso nelle giornate più energiche; pianifica la mobilità, le camminate o le attività amministrative quando l'energia cala.

Modi semplici per applicarlo

• Allenamento: Aumentare o diminuire l'intensità in base all'energia e al dolore.
• Alimentazione: Supportare l'appetito, le proteine ​​e l'idratazione quando sono più importanti.
• Cura di sé: Riservare del tempo per il riposo, l'uso di termofori o un sonno più lungo.

Ancora indeciso? Va bene. Monitora alcuni cicli mestruali nell'app Cycletrack: emergeranno degli schemi.

Solo informazioni generali, non consigli medici.

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