Planifica tu vida según las fases del ciclo menstrual

Entrenamiento, nutrición y cuidado

Trabaja con tu cuerpo, no en su contra

Usa tus registros menstruales para anotar las fases de alta energía y las fases necesarias para la regeneración. Planifica levantar pesas, correr o entrenar intensamente en los días de alta energía; Planifique la movilidad, las caminatas o las tareas administrativas cuando baje la energía.

Formas fáciles de aplicar

• Entrenamiento: Aumente o disminuya la intensidad según la energía y el dolor.
• Nutrición: Apoye el apetito, las proteínas y la hidratación cuando más importan.
• Autocuidado: Reserve tiempo para descansar, usar compresas térmicas o dormir más.

¿Aún no lo tienes claro? No te preocupes. Registra algunos ciclos menstruales en la app Cycletrack: aparecerán patrones.

Solo información general, no consejo médico.

→ [Descargar Cycletrack]