Planifica tu vida según las fases del ciclo menstrual
Entrenamiento, nutrición y cuidado
Trabaja con tu cuerpo, no en su contra
Usa tus registros menstruales para anotar las fases de alta energía y las fases necesarias para la regeneración. Planifica levantar pesas, correr o entrenar intensamente en los días de alta energía; Planifique la movilidad, las caminatas o las tareas administrativas cuando baje la energía.
Formas fáciles de aplicar
- Entrenamiento: Aumente o disminuya la intensidad según la energía y el dolor.
- Nutrición: Apoye el apetito, las proteínas y la hidratación cuando más importan.
- Autocuidado: Reserve tiempo para descansar, usar compresas térmicas o dormir más.
¿Aún no lo tienes claro? No te preocupes. Registra algunos ciclos menstruales en la app Cycletrack: aparecerán patrones.
Solo información general, no consejo médico.
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Un calendario menstrual privado y sencillo, gratuito y sin anuncios.
— MIRO PERDOCH, creador de la app Cycletrack
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