Planlæg dit liv ved hjælp af menstruationscyklussens faser

Træning, ernæring og pleje

Arbejd med din krop, ikke imod den

Brug dine menstruationsjournaler til at notere højenergifaser og faser, der er nødvendige for regenerering. Planlæg tunge løft, løb eller intens træning på dage med høj energi; planlæg mobilitet, gang eller administrative opgaver, når energien falder.

Nemme måder at anvende på

• Træning: Øg eller reducer intensiteten baseret på energi og smerte.
• Ernæring: Støt appetitten, proteinindtaget og hydreringen, når det betyder mest.
• Selvpleje: Sæt tid af til hvile, varmepuder eller længere søvn.

Stadig usikker? Det er okay. Spor et par menstruationscyklusser i Cycletrack-appen - mønstre vil vise sig.

Kun generel information, ikke lægelig rådgivning.

→ [Download Cycletrack]