Planeie a sua vida utilizando as fases do ciclo menstrual
Treino, nutrição e cuidados
Trabalhe com o seu corpo, não contra ele
Utilize os seus registos menstruais para anotar as fases de alta energia e as fases necessárias para a regeneração. Planeie o levantamento de pesos, corrida ou treino intenso em dias de alta energia; Planeie tarefas de mobilidade, marcha ou administrativas quando a energia falhar.
Formas fáceis de aplicar
- Treino: Aumentar ou diminuir a intensidade com base na energia e na dor.
- Nutrição: Aumente o apetite, as proteínas e a hidratação quando mais importam.
- Autocuidado: Reserve tempo para o descanso, para as compressas quentes ou para um sono mais prolongado.
Ainda não tem a certeza? Está bem. Acompanhe alguns ciclos menstruais na aplicação Cycletrack - surgirão padrões.
Apenas informação geral, sem aconselhamento médico.
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Um calendário menstrual privado e simples - gratuito e sem anúncios.
— MIRO PERDOCH, criador da aplicação Cycletrack
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