Planeie a sua vida utilizando as fases do ciclo menstrual

Treino, nutrição e cuidados

Trabalhe com o seu corpo, não contra ele

Utilize os seus registos menstruais para anotar as fases de alta energia e as fases necessárias para a regeneração. Planeie o levantamento de pesos, corrida ou treino intenso em dias de alta energia; Planeie tarefas de mobilidade, marcha ou administrativas quando a energia falhar.

Formas fáceis de aplicar

• Treino: Aumentar ou diminuir a intensidade com base na energia e na dor.
• Nutrição: Aumente o apetite, as proteínas e a hidratação quando mais importam.
• Autocuidado: Reserve tempo para o descanso, para as compressas quentes ou para um sono mais prolongado.

Ainda não tem a certeza? Está bem. Acompanhe alguns ciclos menstruais na aplicação Cycletrack - surgirão padrões.

Apenas informação geral, sem aconselhamento médico.

→ [Download Cycletrack]