Suunnittele elämääsi kuukautiskierron vaiheiden avulla
Harjoittelu, ravitsemus ja hoito
Tee yhteistyötä kehosi kanssa, älä sitä vastaan
Käytä kuukautistietojasi korkean energian vaiheiden ja uudistumiseen tarvittavien vaiheiden merkitsemiseen. Suunnittele raskasta nostamista, juoksua tai intensiivistä harjoittelua korkeaenergisinä päivinä; Suunnittele liikkuvuutta, kävelyä tai hallinnollisia tehtäviä, kun energiataso laskee.
Helppoja tapoja soveltaa
- Harjoittelu: Lisää tai vähennä intensiteettiä energian ja kivun perusteella.
- Ravitsemus: Tue ruokahalua, proteiinin saantia ja nesteytystä silloin, kun ne ovat tärkeimpiä.
- Itsestä huolehtiminen: Varaa aikaa levolle, lämpötyynyille tai pidemmälle unelle.
Etkö vieläkään ole varma? Ei hätää. Seuraa muutamia kuukautiskiertoja Cycletrack-sovelluksessa – kaavoja tulee esiin.
Vain yleistä tietoa, ei lääketieteellisiä neuvoja.
Hanki Cycletrack
Yksityinen, yksinkertainen kuukautiskalenteri - ilmainen, ei mainoksia.
— MIRO PERDOCH, Cycletrack-sovelluksen luoja
Tue Cycletrackia (valinnainen)
Jos pidät Cycletrack-sovellusta hyödyllisenä, voit tukea projektia lahjoituksella. Lahjoitukset auttavat minua pitämään sovelluksen ilmaisena, ylläpitämään sitä pitkällä aikavälillä ja jatkamaan koulutusartikkeleiden kirjoittamista, jotka auttavat käyttäjiä ymmärtämään kiertoaan ja siihen liittyviä sairauksia.
