Suunnittele elämääsi kuukautiskierron vaiheiden avulla

Harjoittelu, ravitsemus ja hoito

Tee yhteistyötä kehosi kanssa, älä sitä vastaan

Käytä kuukautistietojasi korkean energian vaiheiden ja uudistumiseen tarvittavien vaiheiden merkitsemiseen. Suunnittele raskasta nostamista, juoksua tai intensiivistä harjoittelua korkeaenergisinä päivinä; Suunnittele liikkuvuutta, kävelyä tai hallinnollisia tehtäviä, kun energiataso laskee.

Helppoja tapoja soveltaa

• Harjoittelu: Lisää tai vähennä intensiteettiä energian ja kivun perusteella.
• Ravitsemus: Tue ruokahalua, proteiinin saantia ja nesteytystä silloin, kun ne ovat tärkeimpiä.
• Itsestä huolehtiminen: Varaa aikaa levolle, lämpötyynyille tai pidemmälle unelle.

Etkö vieläkään ole varma? Ei hätää. Seuraa muutamia kuukautiskiertoja Cycletrack-sovelluksessa – kaavoja tulee esiin.

Vain yleistä tietoa, ei lääketieteellisiä neuvoja.

→ [Lataa Cycletrack]