Planera ditt liv med hjälp av menstruationscykelns faser

Träning, kost och vård

Arbeta med din kropp, inte emot den

Använd dina menstruationsjournaler för att notera högenergifaser och faser som behövs för regenerering. Planera för tunga lyft, löpning eller intensiv träning på dagar med hög energi; planera för rörlighet, promenader eller administrativa uppgifter när energin sjunker.

Enkla sätt att tillämpa

• Träning: Öka eller minska intensiteten baserat på energi och smärta.
• Näring: Stöd aptit, protein och vätskeintag när det är som viktigast.
• Självvård: Avsätt tid för vila, värmedynor eller längre sömn.

Fortfarande osäker? Det är okej. Spåra några menstruationscykler i Cycletrack-appen – mönster kommer att framträda.

Endast allmän information, inte medicinsk rådgivning.

→ [Ladda ner Cycletrack]