利用月经周期的各个阶段规划你的生活

训练、营养和护理

顺应你的身体，而不是对抗它

利用你的月经记录来记录高能量阶段和需要恢复的阶段。在高能量的日子里，计划进行举重、跑步或高强度训练；当体力下降时，制定行动、步行或行政任务的计划。

简单的应用方法

• 训练：根据体力和疼痛程度增加或减少训练强度。
• 营养：在最需要的时候，支持食欲、蛋白质和水分的补充。
• 自我护理：留出休息时间、使用加热垫或延长睡眠时间。

还不确定吗？ 没关系。 在 Cycletrack 应用中追踪几个月经周期，规律就会显现出来。

仅供参考，不作为医疗建议。

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