如何追蹤你的月經週期

即使你以前從未這樣做過

從簡單入手，堅持不懈

你不需要實驗筆記本。從三件事開始，然後循序漸進。

記錄內容

• 月經：開始日期、結束日期和出血情況。
• 症狀：經痛、情緒、精力、皮膚、睡眠、頭痛。
• 備註：訓練、旅行、壓力、藥物及其他任何細節。

何時記錄

每天 30 秒。 讓實際操作變得簡單快速。

實用工具

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