Adet döngüsünün evrelerini kullanarak hayatınızı planlayın

Egzersiz, beslenme ve bakım

Vücudunuza karşı değil, onunla birlikte çalışın

Adet kayıtlarınızı kullanarak yüksek enerji evrelerini ve yenilenme için gereken evreleri not edin. Enerjinizin yüksek olduğu günlerde ağır kaldırma, koşma veya yoğun antrenman planlayın; enerjinizin düştüğü günlerde ise hareketlilik, yürüyüş veya idari görevler için plan yapın.

Kolay Uygulama Yolları

• Antrenman: Enerji ve ağrıya göre yoğunluğu artırın veya azaltın.
• Beslenme: İştahı, proteini ve sıvı alımını en önemli anlarda destekleyin.
• Kişisel Bakım: Dinlenme, ısıtma yastığı kullanımı veya daha uzun uyku için zaman ayırın.

Hâlâ emin değil misiniz? Sorun değil. Cycletrack uygulamasında birkaç adet döngüsünü takip edin - döngüler ortaya çıkacaktır.

Sadece genel bilgiler, tıbbi tavsiye değil.

→ [Cycletrack'i İndirin]