Adet döngüsünün evrelerini kullanarak hayatınızı planlayın
Egzersiz, beslenme ve bakım
Vücudunuza karşı değil, onunla birlikte çalışın
Adet kayıtlarınızı kullanarak yüksek enerji evrelerini ve yenilenme için gereken evreleri not edin. Enerjinizin yüksek olduğu günlerde ağır kaldırma, koşma veya yoğun antrenman planlayın; enerjinizin düştüğü günlerde ise hareketlilik, yürüyüş veya idari görevler için plan yapın.
Kolay Uygulama Yolları
- Antrenman: Enerji ve ağrıya göre yoğunluğu artırın veya azaltın.
- Beslenme: İştahı, proteini ve sıvı alımını en önemli anlarda destekleyin.
- Kişisel Bakım: Dinlenme, ısıtma yastığı kullanımı veya daha uzun uyku için zaman ayırın.
Hâlâ emin değil misiniz? Sorun değil. Cycletrack uygulamasında birkaç adet döngüsünü takip edin - döngüler ortaya çıkacaktır.
Sadece genel bilgiler, tıbbi tavsiye değil.
Cycletrack'i edinin
Özel, basit bir adet takvimi - ücretsiz, reklamsız.
— MIRO PERDOCH, Cycletrack uygulamasının yaratıcısı
Cycletrack destekleyin (isteğe bağlı)
Cycletrack uygulamasını faydalı buluyorsanız, bağış yaparak projeyi destekleyebilirsiniz. Bağışlar, uygulamayı ücretsiz tutmama, uzun vadede bakımını yapmama ve kullanıcıların döngülerini ve ilgili durumları anlamalarına yardımcı olan eğitici makaleler yazmaya devam etmeme yardımcı olur.
