Σχεδιάστε τη ζωή σας χρησιμοποιώντας τις φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου
Προπόνηση, διατροφή και φροντίδα
Εργαστείτε με το σώμα σας, όχι εναντίον του
Χρησιμοποιήστε τα αρχεία της εμμήνου ρύσεως σας για να σημειώσετε τις φάσεις υψηλής ενέργειας και τις φάσεις που απαιτούνται για την αναγέννηση. Προγραμματίστε την άρση βαρών, το τρέξιμο ή την έντονη προπόνηση τις ημέρες υψηλής ενέργειας. Προγραμματίστε για κινητικότητα, περπάτημα ή διοικητικές εργασίες όταν μειώνεται η ενέργειά σας.
Εύκολοι τρόποι εφαρμογής
- Προπόνηση: Αυξήστε ή μειώστε την ένταση με βάση την ενέργεια και τον πόνο.
- Διατροφή: Υποστηρίξτε την όρεξη, την πρωτεΐνη και την ενυδάτωση όταν έχουν μεγαλύτερη σημασία.
- Φροντίδα εαυτού: Αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση, θερμαντικά μαξιλαράκια ή περισσότερο ύπνο.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι; Δεν πειράζει. Παρακολουθήστε μερικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους στην εφαρμογή Cycletrack - θα εμφανιστούν μοτίβα.
Μόνο γενικές πληροφορίες, όχι ιατρική συμβουλή.
Αποκτήστε το Cycletrack
Ένα ιδιωτικό, απλό ημερολόγιο περιόδου - δωρεάν, χωρίς διαφημίσεις.
— MIRO PERDOCH, δημιουργός της εφαρμογής Cycletrack
Υποστηρίξτε το Cycletrack (προαιρετικά)
Εάν βρείτε την εφαρμογή Cycletrack χρήσιμη, μπορείτε να υποστηρίξετε το έργο με μια δωρεά. Οι δωρεές με βοηθούν να διατηρώ την εφαρμογή δωρεάν, να τη συντηρώ μακροπρόθεσμα και να συνεχίζω να γράφω εκπαιδευτικά άρθρα που βοηθούν τους χρήστες να κατανοήσουν τον κύκλο τους και τις σχετικές παθήσεις.
