利用月經週期的各個階段來規劃你的生活

訓練、營養和護理

順應你的身體，而不是對抗它

利用你的月經記錄來記錄高能量階段和需要恢復的階段。在高能量的日子裡，計劃進行舉重、跑步或高強度訓練；當體力下降時，制定行動、步行或行政任務的計劃。

簡單的應用方法

• 訓練：依體力和疼痛程度增加或減少訓練強度。
• 營養：在最需要的時候，支持食慾、蛋白質和水分的補充。
• 自我照顧：留出休息時間、使用加熱墊或延長睡眠時間。

還不確定嗎？ 沒關係。 在 Cycletrack 應用程式中追蹤幾個月經週期，規律就會顯現出來。

僅供參考，不作為醫療建議。

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