Плануйте своє життя, використовуючи фази менструального циклу

Тренування, харчування та догляд

Працюйте зі своїм тілом, а не проти нього

Використовуйте свої менструальні записи, щоб відзначати фази високої енергії та фази, необхідні для регенерації. Плануйте важку підйомку, біг або інтенсивні тренування у дні високої енергії; плануйте мобільність, ходьбу або адміністративні завдання, коли енергія падає.

Прості способи застосування

• Тренування: Збільшуйте або зменшуйте інтенсивність залежно від енергії та болю.
• Харчування: Підтримуйте апетит, білок та гідратацію, коли це найважливіше.
• Турбота про себе: Виділіть час для відпочинку, грілок або тривалішого сну.

Все ще не впевнені? Нічого страшного. Відстежуйте кілька менструальних циклів у додатку Cycletrack — закономірності з'являться.

Лише загальна інформація, не медична порада.

→ [Завантажити Cycletrack]