Плануйте своє життя, використовуючи фази менструального циклу
Тренування, харчування та догляд
Працюйте зі своїм тілом, а не проти нього
Використовуйте свої менструальні записи, щоб відзначати фази високої енергії та фази, необхідні для регенерації. Плануйте важку підйомку, біг або інтенсивні тренування у дні високої енергії; плануйте мобільність, ходьбу або адміністративні завдання, коли енергія падає.
Прості способи застосування
- Тренування: Збільшуйте або зменшуйте інтенсивність залежно від енергії та болю.
- Харчування: Підтримуйте апетит, білок та гідратацію, коли це найважливіше.
- Турбота про себе: Виділіть час для відпочинку, грілок або тривалішого сну.
Все ще не впевнені? Нічого страшного. Відстежуйте кілька менструальних циклів у додатку Cycletrack — закономірності з'являться.
Лише загальна інформація, не медична порада.
Завантажте Cycletrack
Приватний, простий менструальний календар — безкоштовно, без реклами.
— MIRO PERDOCH, творець застосунку Cycletrack
Підтримайте Cycletrack (необов'язково)
Якщо ви вважаєте застосунок Cycletrack корисним, ви можете підтримати проєкт пожертвою. Пожертви допомагають мені зберегти застосунок безкоштовним, підтримувати його в довгостроковій перспективі та продовжувати писати освітні статті, які допомагають користувачам зрозуміти свій цикл та пов'язані з ним стани.
