Planeje sua vida usando as fases do ciclo menstrual

Treino, nutrição e cuidados

Trabalhe com seu corpo, não contra ele

Use seus registros menstruais para anotar as fases de alta energia e as fases necessárias para a regeneração. Planeje levantamento de peso, corrida ou treinamento intenso em dias de alta energia; Planeje tarefas de mobilidade, caminhada ou administrativas quando a energia cair.

Maneiras fáceis de aplicar

• Treino: Aumente ou diminua a intensidade com base na energia e na dor.
• Nutrição: Aumente o apetite, as proteínas e a hidratação quando mais importam.
• Autocuidado: Reserve um tempo para descanso, compressas quentes ou um sono mais prolongado.

Ainda não tem certeza? Tudo bem. Acompanhe alguns ciclos menstruais no aplicativo Cycletrack - padrões surgirão.

Apenas informações gerais, sem aconselhamento médico.

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