August 31, 2025
Planlegg livet ditt ved hjelp av fasene i menstruasjonssyklusen
Trening, ernæring og pleie
Jobb med kroppen din, ikke mot den
Bruk menstruasjonsjournalene dine til å notere faser med høy energi og faser som trengs for regenerering. Planlegg tunge løft, løping eller intens trening på dager med høy energi; planlegg for mobilitet, gåing eller administrative oppgaver når energien synker.
Enkle måter å bruke på
- Trening: Øk eller reduser intensiteten basert på energi og smerte.
- Ernæring: Støtt appetitt, protein og hydrering når det betyr mest.
- Selvpleie: Sett av tid til hvile, varmeputer eller lengre søvn.
Fortsatt usikker? Det er greit. Spor noen menstruasjonssykluser i Cycletrack-appen – mønstre vil dukke opp.
Kun generell informasjon, ikke medisinske råd.
