월경 주기의 단계를 활용하여 생활 계획을 세우세요.

훈련, 영양 및 관리

몸에 맞서지 말고, 몸과 함께하세요.

월경 기록을 활용하여 에너지가 넘치는 단계와 재생에 필요한 단계를 기록하세요. 에너지가 넘치는 날에는 무거운 물건 들기, 달리기 또는 고강도 훈련을 계획하세요. 에너지가 떨어질 때 이동, 걷기 또는 행정 업무를 위한 계획을 세우세요.

간편한 적용 방법

• 훈련: 에너지와 통증에 따라 강도를 높이거나 낮추세요.
• 영양: 식욕, 단백질, 수분 섭취가 가장 중요할 때 보충하세요.
• 자기 관리: 휴식, 핫팩 사용 또는 충분한 수면을 위한 시간을 따로 마련하세요.

아직도 확신이 서지 않으신가요? 괜찮습니다. Cycletrack 앱에서 생리 주기를 몇 번 추적해 보세요. 패턴이 나타날 것입니다.

일반적인 정보일 뿐이며, 의학적 조언은 아닙니다.

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