月経周期に合わせて生活計画を立てましょう
トレーニング、栄養、ケア
体に逆らわず、体と調和しましょう
月経記録を参考に、エネルギーが充実する時期と回復に必要な時期を記録しましょう。エネルギーが高い日には、重いものを持ち上げたり、ランニングしたり、激しいトレーニングをしたりすることを計画し、エネルギーが低下した日には、移動、ウォーキング、管理作業などを行う計画を立てましょう。
簡単な適用方法
- トレーニング： 体力と痛みに合わせて強度を調整します。
- 栄養： 食欲、タンパク質、水分補給を最も重要な時期にサポートします。
- セルフケア： 休息、温熱パッドの使用、または長めの睡眠のための時間を確保します。
まだ迷っていますか？ 大丈夫です。Cycletrackアプリで月経周期をいくつか記録してみましょう。パターンが見えてきます。
一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。
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— MIRO PERDOCH, Cycletrackアプリ開発者
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