Naplánujte si život pomocí fází menstruačního cyklu

Tréninky, výživa i péče

Pracujte se svým tělem, ne proti němu

Použijte své menstruační záznamy k všimnutí si fází s vyšší energií a fází potřebných pro regeneraci. Naplánujte si velkou zátěž, běh nebo intenzivní trénink ve dnech s vysokou energií; naplánujte si mobilitu, procházky nebo administrativu, když energie klesne.

Jednoduché způsoby aplikace

• Trénink: zvyšujte nebo snižujte intenzitu na základě energie a bolesti.
• Výživa: podporujte chuť k jídlu, bílkoviny a hydrataci, když jsou nejdůležitější.
• Péče o sebe: vyhraďte si čas na odpočinek, topné podložky nebo delší spánek.

Ještě si nejste jisti? To je v pořádku. Sledujte několik menstruačních cyklů v aplikaci Cycletrack – objeví se vzorce.

Pouze obecné informace, ne lékařské doporučení.

→ [Stáhnout Cycletrack]