Naplánujte si život pomocí fází menstruačního cyklu
Tréninky, výživa i péče
Pracujte se svým tělem, ne proti němu
Použijte své menstruační záznamy k všimnutí si fází s vyšší energií a fází potřebných pro regeneraci. Naplánujte si velkou zátěž, běh nebo intenzivní trénink ve dnech s vysokou energií; naplánujte si mobilitu, procházky nebo administrativu, když energie klesne.
Jednoduché způsoby aplikace
- Trénink: zvyšujte nebo snižujte intenzitu na základě energie a bolesti.
- Výživa: podporujte chuť k jídlu, bílkoviny a hydrataci, když jsou nejdůležitější.
- Péče o sebe: vyhraďte si čas na odpočinek, topné podložky nebo delší spánek.
Ještě si nejste jisti? To je v pořádku. Sledujte několik menstruačních cyklů v aplikaci Cycletrack – objeví se vzorce.
Pouze obecné informace, ne lékařské doporučení.
Získejte Cycletrack
Soukromý, jednoduchý menstruační kalendář - bezplatný, bez reklam.
— MIRO PERDOCH, tvůrce aplikace Cycletrack
Podpořte Cycletrack (volitelné)
Pokud je pro vás aplikace Cycletrack užitečná, můžete projekt podpořit darem. Dary mi pomáhají ponechat aplikaci bezplatnou, dlouhodobě ji udržovat a pokračovat v psaní vzdělávacích článků, které pomáhají uživatelům pochopit jejich cyklus a související onemocnění.
