Ακανόνιστες περίοδοι και μεταβλητότητα κύκλου: Τι μπορεί να σας πει το ημερολόγιο περιόδου σας
Δεν διαρκεί κάθε κύκλος 28 ημέρες, και αυτό είναι φυσιολογικό
Ο στόχος της παρακολούθησης περιόδου δεν είναι να "είσαι τέλειος". Είναι να καταλάβεις τι είναι τυπικό για εσένα, να παρατηρείς αλλαγές νωρίς και να έχεις πιο σαφή δεδομένα όταν τα χρειάζεσαι.
Κάποιες διακυμάνσεις από μήνα σε μήνα είναι φυσιολογικές. Ωστόσο, εάν το κενό μεταξύ των περιόδων είναι συχνά πολύ μικρό, πολύ μεγάλο ή ξαφνικά διαφορετικό από το συνηθισμένο σας πρότυπο, η τήρηση ενός ημερολογίου εμμήνου ρύσεως μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι συμβαίνει.
Τι θεωρείται "ακανόνιστο";
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη λέξη "ακανόνιστος" με διαφορετικούς τρόπους. Κλινικά, οι κύκλοι συχνά περιγράφονται ως ακανόνιστοι όταν το χρονικό διάστημα μεταξύ των περιόδων είναι σταθερά μικρότερο από περίπου 21 ημέρες ή μεγαλύτερο από περίπου 35 ημέρες ή όταν η διάρκεια του κύκλου ποικίλλει σημαντικά από μήνα σε μήνα.
Η ηλικία και το στάδιο ζωής σας είναι επίσης σημαντικά. Οι ακανόνιστοι κύκλοι είναι πιο συνηθισμένοι τα πρώτα χρόνια μετά την πρώτη σας περίοδο, μετά την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια του θηλασμού και κατά την περιεμμηνόπαυση.
Συνήθεις λόγοι για αλλαγές στον κύκλο
Ο κύκλος σας είναι ευαίσθητος σε ό,τι συμβαίνει στο σώμα και τη ζωή σας. Ακολουθούν ορισμένοι συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν διακυμάνσεις:
- Στρες και διαταραχές ύπνου (συμπεριλαμβανομένης της εργασίας σε βάρδιες και του jet lag).
- Ασθένεια, ειδικά με πυρετό ή σημαντική φλεγμονή.
- Ταξίδια και σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητά τους.
- Εντατική άσκηση ή γρήγορη αύξηση ή απώλεια βάρους.
- Διακοπή ή έναρξη ορμονικής αντισύλληψης (μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να σταθεροποιηθεί ο κύκλος σας).
- Μετά τον τοκετό και θηλασμός (η ωορρηξία μπορεί να είναι απρόβλεπτη στην αρχή).
- Ορμονικές παθήσεις, όπως διαταραχές του θυρεοειδούς ή σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
- Περιεμμηνόπαυση, καθώς τα ορμονικά πρότυπα αλλάζουν τα χρόνια που προηγούνται της εμμηνόπαυσης.
Ο στόχος δεν είναι να κάνετε αυτοδιάγνωση. Ο στόχος είναι να παρατηρήσετε αρκετές λεπτομέρειες για να προσδιορίσετε εάν η αλλαγή είναι προσωρινή, επαναλαμβανόμενη ή αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου.
Τι πρέπει να προσέξετε (για να γίνει σαφές το μοτίβο)
Εάν οι κύκλοι σας αλλάζουν, αυτά τα αρχεία είναι πολύτιμα:
- Αιμορραγία: Ημερομηνία έναρξης, ημερομηνία λήξης και ποσότητα ροής κάθε μέρα.
- Κηλίδες αίματος: Ελαφριά αιμορραγία εκτός της κύριας περιόδου σας (προσδιορίστε χρώμα εάν θέλετε).
- Πόνος και συμπτώματα: Κράμπες, πυελικός πόνος, ημικρανίες, πεπτικές αλλαγές, ακμή, ευαισθησία στο στήθος, διάθεση.
- Ενέργεια και ύπνος: Απλές σημειώσεις όπως "κακός ύπνος" ή "εβδομάδα υψηλού στρες" μπορούν να είναι εκπληκτικά χρήσιμες.
- Σημεία ωορρηξίας (προαιρετικά): Σημειώσεις για την αυχενική βλέννα, τις εξετάσεις LH ή τη βασική θερμοκρασία σώματος (BBT) εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σε βάθος.
Εάν είστε νέοι στην παρακολούθηση, ξεκινήστε με 2-3 απλούς κύκλους. Στη συνέχεια, προσθέστε κατηγορίες μία κάθε φορά. Τα συνεπή βασικά στοιχεία θα ξεπεράσουν τα περίπλοκα αρχεία που θα σταματήσετε να χρησιμοποιείτε.
Πώς να ερμηνεύσετε αυτό που βλέπετε (απλά παραδείγματα)
- Μεγάλοι κύκλοι: συχνά σημαίνουν ότι η ωορρηξία έγινε αργότερα από το συνηθισμένο ή ότι η ωορρηξία δεν συνέβη σε έναν δεδομένο κύκλο.
- Βραχείς κύκλοι: μπορεί να εμφανιστούν όταν το πρώτο μισό του κύκλου είναι μικρότερο, όταν η αιμορραγία αναγνωρίζεται λανθασμένα (αιμόρροια έναντι περιόδου) ή όταν αλλάζουν οι ορμονικές αλλαγές.
- Συχνές αιμόρροιες: μπορεί να σχετίζονται με ορμονικές διακυμάνσεις, άγχος, αλλαγές στην αντισύλληψη ή άλλες αιτίες που αξίζει να διερευνηθούν. συζητήστε με τον γιατρό σας.
- Μια ξαφνική αλλαγή μετά από μήνες τακτικότητας: μπορεί να αποτελεί ένδειξη για την επανεκτίμηση πρόσφατων στρεσογόνων παραγόντων, ασθένειας, νέων φαρμάκων ή αλλαγής στο στάδιο της ζωής.
Η καταγραφή δεν υποκαθιστά μια ιατρική εξέταση, αλλά μπορεί να κάνει τα ραντεβού πιο παραγωγικά: μπορείτε να δείτε ακριβείς ημερομηνίες, συμπτώματα και τάσεις αντί να προσπαθείτε να τα θυμάστε.
Πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια
Σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας εάν έχετε πολύ έντονη αιμορραγία, έντονο πόνο, αιμορραγία μεταξύ περιόδων που είναι καινούργια για εσάς, κύκλους που είναι σταθερά πολύ σύντομοι ή πολύ μεγάλοι ή εάν οι περίοδοι σας σταματούν για αρκετούς μήνες και η εγκυμοσύνη δεν είναι η αιτία.
Και εάν παρακολουθείτε τη γονιμότητά σας, Οι ακανόνιστοι κύκλοι είναι ένας πολύ καλός λόγος για να βασίζεστε λιγότερο στις προβλέψεις του ημερολογίου και περισσότερο στα συμπτώματα του σώματός σας.
Γιατί το Cycletrack είναι καλό για ακανόνιστους κύκλους
- Εστιασμένο στα συμπτώματα: Παρακολουθήστε περισσότερα από απλές ημερομηνίες, καθώς συχνά υπάρχουν μοτίβα στα συμπτώματα.
- Ιδιωτικό εκ κατασκευής: Τα αρχεία σας παραμένουν στη συσκευή σας εκτός αν επιλέξετε να συγχρονίσετε.
- Λειτουργεί εκτός σύνδεσης: Ιδανικό για ταξίδια, εβδομάδες αιχμής ή ημέρες χωρίς συνδέσεις στο διαδίκτυο.
Σημείωση: Αυτό το περιεχόμενο είναι εκπαιδευτικό και δεν υποκαθιστά την επαγγελματική ιατρική συμβουλή.
