Ωορρηξία και Γόνιμη Περίοδος: Πώς να Βρείτε τις Πιο Γόνιμες Ημέρες σας
Ένας Πρακτικός Οδηγός για την Παρακολούθηση των Γόνιμων Ημερών σας (Χωρίς τις Εικασίες)
Είτε προσπαθείτε να μείνετε έγκυος είτε απλώς θέλετε να κατανοήσετε τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως σας, η παρακολούθηση της ωορρηξίας σας είναι μια από τις πιο χρήσιμες δεξιότητες που μπορείτε να μάθετε.
Ωορρηξία είναι η στιγμή που η ωοθήκη σας απελευθερώνει ένα ωάριο. Αυτό το ωάριο είναι διαθέσιμο μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά το σπέρμα μπορεί να επιβιώσει στην αναπαραγωγική σας οδό για αρκετές ημέρες. Γι' αυτό οι ημέρες που προηγούνται της ωορρηξίας είναι εξίσου σημαντικές με την ίδια την ημέρα της ωορρηξίας.
Το Cycletrack σας βοηθά να καταγράφετε τα σήματα που σας δίνει ήδη το σώμα σας: τις ημέρες της περιόδου σας, τα συμπτώματα, τις αλλαγές στην τραχηλική βλέννα και προαιρετικές σημειώσεις θερμοκρασίας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα αρχεία μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε μοτίβα με τρόπο που ένα απλό ημερολόγιο δεν μπορεί.
Τι ακριβώς είναι το γόνιμο παράθυρο;
Το γόνιμο παράθυρο είναι το σύνολο των ημερών στον κύκλο σας κατά τις οποίες η εγκυμοσύνη είναι πιο πιθανή εάν έχετε σεξουαλική επαφή χωρίς προφυλάξεις. Αυτό συχνά περιγράφεται ως:
- Έως 5 ημέρες πριν από την ωορρηξία (επειδή το σπέρμα μπορεί να ζήσει για αρκετές ημέρες),
- Η ημέρα της ωορρηξίας (όταν απελευθερώνεται το ωάριο),
- Μερικές φορές την επόμενη μέρα (επειδή το ωάριο μπορεί να παραμείνει βιώσιμο για περίπου μία ημέρα).
Ωστόσο, το "χρειάζεται να παρακολουθώ μόνο την ακριβή ημέρα" είναι μια συνηθισμένη παρεξήγηση. Ένας καλύτερος στόχος είναι να εντοπίσετε ένα παράθυρο και στη συνέχεια να το περιορίσετε χρησιμοποιώντας τα δικά σας συμπτώματα.
Γιατί οι προβλέψεις του ημερολογίου μπορεί να είναι λανθασμένες
Πολλοί άνθρωποι διδάσκονται τον κανόνα ότι «η ωορρηξία συμβαίνει την 14η ημέρα». Αυτό ισχύει μόνο για έναν απόλυτα κανονικό κύκλο 28 ημερών. Στην πραγματική ζωή, οι κύκλοι ποικίλλουν και ο χρόνος της ωορρηξίας μπορεί να αλλάξει λόγω στρες, ταξιδιού, ασθένειας, αλλαγών στον ύπνο, έντονης άσκησης και άλλων παραγόντων.
Μια πιο χρήσιμη ιδέα είναι η εξής: η ωορρηξία συμβαίνει συχνά περίπου 12 έως 16 ημέρες πριν την έναρξη της επόμενης περιόδου σας. Το δεύτερο μισό του κύκλου (ωχρινική φάση) τείνει να είναι πιο σταθερό από το πρώτο μισό, αλλά μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και από μήνα σε μήνα.
Εάν η διάρκεια του κύκλου σας αλλάξει, η "μέθοδος μέτρησης" θα μεταβάλει σημαντικά την ωορρηξία. Εδώ είναι που η παρακολούθηση των σημείων του σώματός σας αποκτά αξία.
Σημάδια ωορρηξίας που πρέπει να προσέξετε
Δεν αισθάνονται όλοι την ωορρηξία, αλλά πολλοί άνθρωποι παρατηρούν τουλάχιστον ένα από αυτά τα σημάδια. Όσο περισσότερα σημάδια παρατηρείτε, τόσο πιο εύκολο είναι να αναγνωρίσετε το δικό σας μοτίβο.
- Τραχηλική βλέννα: συχνά γίνεται πιο υγρή, πιο διαυγής και πιο ελαστική κοντά στις γόνιμες ημέρες.
- Τεστ LH (ταινίες ωορρηξίας): μπορούν να δείξουν μια απότομη αύξηση των ορμονών που συνήθως εμφανίζεται λίγο πριν την ωορρηξία.
- Βασική θερμοκρασία σώματος (BBT): συνήθως αυξάνεται μετά την ωορρηξία και παραμένει υψηλότερη μέχρι την επόμενη περίοδο.
- Πόνος ωορρηξίας (mittelschmerz): μονόπλευρη δυσφορία στην κάτω κοιλιακή χώρα γύρω από τη μέση του κύκλου σε ορισμένα άτομα.
- Αλλαγές στη λίμπιντο ή την ενέργεια: ορισμένα άτομα αισθάνονται πιο ενεργητικά ή παρατηρούν εναλλαγές στη διάθεση κοντά στη μέση του κύκλου.
Σημαντικό: ένα μόνο σύμπτωμα δεν επαρκεί. Η εκτίμηση ημερολογίου συν ένα σύμπτωμα είναι πολύ καλύτερη. Η εκτίμηση ημερολογίου συν πολλά συμπτώματα είναι η καλύτερη επιλογή.
Τι να καταγράψετε στην εφαρμογή Cycletrack για καλύτερη κατανόηση της ωορρηξίας
Για να δημιουργήσετε μια σαφή εικόνα, ξεκινήστε με αυτά τα βασικά και προσθέστε λεπτομέρειες μόνο εάν τα βρίσκετε χρήσιμα (η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την τελειότητα):
- Έναρξη και τέλος περιόδου: μια άγκυρα που κάνει όλα τα άλλα πιο εύκολα στην ερμηνεία.
- Επίπεδο αιμορραγίας: ελαφριά, μέτρια, έντονη. Η κηλίδωση είναι επίσης χρήσιμη για την παρακολούθηση.
- Συμπτώματα: κράμπες, πονοκέφαλος, ευαισθησία στο στήθος, ακμή, φούσκωμα, εναλλαγές διάθεσης, αλλαγές στον ύπνο.
- Απόρριψη: ξηρή/κολλώδης/κρεμώδης/ασπράδι αυγού (τα δικά σας λόγια είναι μια χαρά).
- Προαιρετικά σημάδια γονιμότητας: αποτέλεσμα εξέτασης LH, διάγραμμα βασικής θερμοκρασίας σώματος, σεξουαλική επαφή (αν θέλετε να την παρακολουθήσετε).
Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να συγκρίνετε τους κύκλους σας για να δείτε αν το γόνιμο παράθυρό σας τείνει να είναι πρώιμο, μεσαίο ή όψιμο.
Πρακτικές συμβουλές (προσπάθεια εγκυμοσύνης)
- Εστιάστε σε ένα χρονικό παράθυρο, όχι σε μία μόνο μέρα: Το να κάνετε σεξ κάθε 1 έως 2 ημέρες κατά τη διάρκεια των γόνιμων ημερών σας μπορεί να μειώσει την πίεση και τις εικασίες.
- Ξεκινήστε λίγο νωρίτερα: Εάν οι κύκλοι σας ποικίλλουν, ξεκινήστε να παρακολουθείτε τα γόνιμα σημάδια νωρίτερα από τον "μέσο όρο" σας.
- Μην υπερεκτιμάτε τον έναν μήνα: Αναζητήστε μοτίβα σε τουλάχιστον 3 κύκλους.
- Κρατήστε σημειώσεις όταν αλλάζει η ζωή: Ταξίδια, ασθένειες, έντονο στρες και νέα σχέδια άσκησης μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας. χρονισμός.
Εάν παρακολουθείτε τον κύκλο σας για να αποφύγετε την εγκυμοσύνη
Η παρακολούθηση του κύκλου σας μπορεί να σας διδάξει πολλά για το σώμα σας, αλλά δεν αποτελεί αυτόματα μια αξιόπιστη μορφή αντισύλληψης. Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε προστασία από φραγμούς και μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με μεθόδους που ταιριάζουν στους στόχους και το ιατρικό σας ιστορικό.
Σημείωση: Αυτό το περιεχόμενο είναι εκπαιδευτικό και δεν υποκαθιστά την ιατρική συμβουλή.
