不規則な生理と周期の変動：生理カレンダーでわかること
すべての周期が28日間とは限りません。それは正常なことです。
生理周期を記録する目的は「完璧」ではありません。自分にとっての典型的な周期を把握し、変化に早く気づき、必要な時により明確なデータを得ることです。
月ごとに多少の変動があるのは正常です。しかし、生理周期が非常に短い、非常に長い、あるいはいつもの生理周期と突然異なる場合は、月経カレンダーをつけることで何が起こっているのか理解しやすくなります。
「不規則」とはどのような状態ですか？
「不規則」という言葉は、人によって使い方が異なります。臨床的には、月経周期が約21日未満または約35日以上と一貫している場合、あるいは月ごとに周期の長さが大きく異なる場合、月経周期は不規則とされることが多いです。
年齢やライフステージも重要です。月経周期の不規則化は、初潮後数年間、妊娠後、授乳中、更年期周辺期によく見られます。
月経周期の変化の一般的な理由
月経周期は、あなたの体や生活に大きく左右されます。変動を引き起こす一般的な要因をいくつかご紹介します。
- ストレスと睡眠障害（交代勤務や時差ぼけを含む）
- 病気（特に発熱や重度の炎症を伴う）
- 旅行や生活習慣の大きな変化
- 激しい運動、または急激な体重増加または減少
- ホルモン避妊薬の服用中止または開始（周期が安定するまでに時間がかかる場合があります）
- 産後および授乳中（排卵が最初は予測できない場合があります）
- ホルモン異常（甲状腺疾患など） PCOS。
- 閉経周辺期は、閉経に至る数年間にホルモンパターンが変化する時期です。
目標は、自己診断ではありません。変化が一時的なものか、再発性のものか、あるいは時間の経過とともに増加していくものかを判断するのに十分な詳細を観察することです。
注意すべき点（パターンを明確にするために）
生理周期が変化している場合は、以下の記録が最も役立ちます。
- 出血： 開始日、終了日、および毎日の出血量。
- 点状出血： 生理周期外の軽い出血（必要に応じて色を記入してください）。
- 痛みと症状： 生理痛、骨盤痛、片頭痛、消化器系の変化、ニキビ乳房の張り、気分。
- エネルギーと睡眠：「睡眠不足」や「ストレスの多い週」といった簡単なメモが、驚くほど役立つことがあります。
- 排卵兆候（任意）：より詳細な情報が必要な場合は、頸管粘液、黄体形成ホルモン（LH）検査、基礎体温（BBT）に関するメモも記入してください。
生理周期の記録が初めての方は、まずは2～3周期分の簡単な記録から始めましょう。その後、カテゴリーを1つずつ追加していきます。基本的な記録を着実に積み重ねることで、複雑な記録はすぐに使わなくなってしまうでしょう。
表示内容の解釈方法（簡単な例）
- 周期が長い： 多くの場合、排卵が通常より遅れて起こったか、特定の周期で排卵が起こらなかったことを意味します。
- 周期が短い： は、周期の前半が短い場合、出血が誤診された場合（少量の出血と生理）、またはホルモンバランスの変化によって発生することがあります。
- 頻繁な少量の出血： は、ホルモンバランスの変動、ストレス、避妊方法の変更、その他調査する価値のある原因に関連している可能性があります。医師にご相談ください。
- 数ヶ月間規則的に排便していた後に突然変化が見られる場合：最近のストレス要因、病気、新しい薬、あるいはライフステージの変化を再評価する手がかりとなる可能性があります。
生理記録は健康診断の代わりにはなりませんが、健康診断の予約をより効率的に行うことができます。日付、症状、傾向を正確に把握できるため、覚えておく必要がなくなります。
医師の診察を受けるタイミング
出血量が非常に多い、激しい痛みがある、生理と生理の間に出血がある（今まで経験したことがない）、周期が常に非常に短い、または非常に長い、あるいは妊娠が原因ではないのに数ヶ月間生理が止まっている場合は、医療専門家に相談することを検討してください。
また、生理記録をしている場合は妊娠力、生理不順は、カレンダーの予測に頼るのではなく、自分の体の症状にもっと頼るべき大きな理由です。
Cycletrackが生理不順に最適な理由
- 症状重視： 症状にはパターンがあることが多いため、日付だけでなく、それ以上の記録が可能です。
- プライバシー重視の設計： 同期を選択しない限り、記録はデバイス上に残ります。
- オフラインでも使用可能： 旅行中、忙しい週、インターネットに接続できない日にも最適です。
注: このコンテンツは教育目的であり、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。
