Нерегулярні менструації та мінливість циклу: що може розповісти ваш календар менструацій
Не кожен цикл триває 28 днів, і це нормально
Мета відстеження менструації не в тому, щоб "бути ідеальним". Мета полягає в тому, щоб з'ясувати, що є типовим для вас, помітити зміни на ранній стадії та мати чіткіші дані, коли вони вам потрібні.
Деякі коливання від місяця до місяця є нормальними. Однак, якщо проміжок між менструаціями часто дуже короткий, дуже довгий або раптово відрізняється від вашого звичайного графіка, ведення менструального календаря може допомогти вам зрозуміти, що відбувається.
Що вважається "нерегулярним"?
Люди використовують слово "нерегулярний" по-різному. Клінічно цикли часто описуються як нерегулярні, коли час між менструаціями постійно коротший за приблизно 21 день або довший за приблизно 35 днів, або коли тривалість циклу значно змінюється від місяця до місяця.
Ваш вік та етап життя також важливі. Нерегулярні цикли частіше трапляються в перші кілька років після першої менструації, після вагітності, під час годування груддю та в перименопаузі.
Поширені причини змін циклу
Ваш цикл чутливий до того, що відбувається у вашому тілі та вашому житті. Ось деякі поширені фактори, що викликають коливання:
- Стрес та порушення сну (включаючи змінну роботу та зміну часових поясів).
- Хвороба, особливо з лихоманкою або значним запаленням.
- Подорожі та значні зміни в розпорядку дня.
- Інтенсивні фізичні навантаження або швидке збільшення чи втрата ваги.
- Припинення або початок прийому гормональної контрацепції (стабілізація циклу може зайняти більше часу).
- Післяпологовий період та грудне вигодовування (овуляція може бути непередбачуваною спочатку).
- Гормональні стани, такі як захворювання щитовидної залози або СПКЯ.
- Перименопауза, оскільки гормональні моделі змінюються в роки до менопаузи.
Мета полягає не в тому, щоб поставити собі діагноз. Мета полягає в тому, щоб спостерігати достатньо деталей, щоб визначити, чи є зміна тимчасовою, повторюваною чи посилюється з часом.
На що звернути увагу (щоб чітко зрозуміти закономірність)
Якщо ваші цикли змінюються, ці записи є найбільш цінними:
- Кров'янисті виділення: Дата початку, дата закінчення та кількість виділень щодня.
- Кров'янисті виділення: Незначна кровотеча поза основною менструацією (за бажанням вкажіть колір).
- Біль та симптоми: Спазми, біль у ділянці тазу, мігрень, зміни травлення, акне, болючість грудей, настрій.
- Енергія та сон: Прості нотатки, такі як "поганий сон" або "тиждень з високим рівнем стресу", можуть бути напрочуд корисними.
- Ознаки овуляції (необов’язково): Нотатки про цервікальний слиз, аналізи ЛГ або базальну температуру тіла (БТТ), якщо ви хочете отримати більш детальну інформацію.
Якщо ви новачок у відстеженні, почніть з простих 2-3 циклів. Потім додавайте категорії по одній. Послідовні основи допоможуть подолати складні записи, які ви перестанете використовувати.
Як інтерпретувати побачене (прості приклади)
- Довгі цикли: часто означають, що овуляція відбулася пізніше, ніж зазвичай, або що овуляція не відбулася в даному циклі.
- Короткі цикли: можуть виникати, коли перша половина циклу коротша, коли кровотеча помилково ідентифікується (кров'янисті виділення проти менструації) або коли змінюються гормональні зміни.
- Часті кров'янисті виділення: можуть бути пов'язані з гормональними коливаннями, стресом, змінами в контрацепції або іншими причинами, які варто дослідити. обговоріть це з лікарем.
- Раптова зміна після місяців регулярного життя: може бути ознакою переоцінки нещодавніх стресових факторів, хвороб, нових ліків або зміни життєвого етапу.
Відстеження не замінює медичного огляду, але воно може зробити зустрічі більш продуктивними: ви можете бачити точні дати, симптоми та тенденції, замість того, щоб намагатися їх запам'ятати.
Коли звертатися за медичною допомогою
Розгляньте можливість консультації з медичним працівником, якщо у вас дуже сильна кровотеча, сильний біль, кровотечі між менструаціями, які є для вас новими, цикли, які постійно дуже короткі або дуже довгі, або якщо ваші менструації припиняються на кілька місяців, а вагітність не є причиною.
А якщо ви відстежуєте свою фертильність, нерегулярні цикли є вагомою причиною менше покладатися на прогнози календаря та більше на симптоми вашого організму.
Чому Cycletrack корисний для нерегулярних циклів
- Орієнтований на симптоми: Відстежуйте не лише дати, оскільки часто існують закономірності в симптомах.
- Приватний дизайн: Ваші записи залишаються на вашому пристрої, якщо ви не вирішите синхронізувати їх.
- Працює офлайн: Ідеально підходить для подорожей, напружених тижнів або днів без підключення до Інтернету.
Примітка: Цей контент освітній та не замінює професійної медичної консультації.
