停用激素避孕药：预期情况（以及注意事项）
你的身体可以“重启”——追踪用药情况会让过渡更轻松
停用激素避孕药对某些人来说可能是一种解脱，而对另一些人来说则会带来一些意想不到的变化。关键在于了解哪些是正常的，哪些是暂时的，以及哪些情况需要咨询医生。
当你停止服用避孕药、贴片、阴道环、注射避孕针、植入避孕器或含激素宫内节育器时，你的身体会开始恢复到自然的激素节律。对许多人来说，这个过程会很顺利。但对另一些人来说，这会是一个“适应期”，你的月经周期、皮肤或情绪可能会在一段时间内有所不同。
Cycletrack 应用在这里非常实用，因为当你试图记住每周发生的事情时，过渡期可能会让人感到困惑。一些简单的记录（出血情况、症状和备注）可以将“我觉得有些变化”变成清晰的规律。
首先：撤退性出血与真正的月经
如果您一直在服用复方避孕药或使用避孕环/贴片，在停药期间可能会出现规律性出血。这种出血通常是撤退性出血（您的身体对激素水平下降的反应），并不一定与排卵后的自然月经相同。
停药后，您的第一次“真正”的月经可能会很快到来，也可能需要一段时间，尤其是在您的身体重新开始排卵的情况下。记录可以帮助你区分点滴出血、撤退性出血和真正的月经。
你的月经周期需要多久才能恢复正常？
恢复正常月经周期的时间因人而异。有些女性几乎立即恢复排卵，并在几周内来月经。而另一些女性则需要几个周期才能恢复到正常的生理节奏。在最初几个月里，出现月经不规律、经量过多或过少，以及各种经前综合征症状都是正常的。
- 避孕药/贴片/阴道环： 排卵恢复很快，所以如果您没有使用其他避孕方法，在第一次自然月经来潮之前怀孕是有可能的。
- 含激素宫内节育器/植入式避孕器： 有些人排卵恢复很快；有些人会在身体恢复平衡期间出现少量出血或不规则出血。
- 注射避孕针： 有些人恢复排卵可能需要更长时间，因此您的月经周期可能会延迟。
务实思考：以周期为单位思考，而不是以天为单位。给自己2-3个周期的时间来观察，然后再决定现在对我来说什么是“正常”的。
戒烟后人们常注意到的一些变化
并非每个人都会经历这些变化，但它们很常见，因此了解它们可能是“适应”过程的一部分，而不是立即出现的警告信号，是很有帮助的。
- 出血变化： 月经量增多或减少、点滴出血或月经周期长短不一。
- 痛经变化： 如果之前服用激素类避孕药可以缓解痛经，则痛经可能会复发。 经前综合征变化： 情绪波动可能更加明显，易怒，乳房胀痛或头痛。
- 皮肤/头发： 可能会出现痤疮（尤其是如果您之前服用避孕药来控制痤疮），或者您的头发可能会在一段时间内感觉与之前不同。
- 性欲和润滑： 有些人会注意到性欲或阴道干涩的变化。
- 精力和睡眠： 您的“基础”状态可能会发生变化。随着激素水平稳定，情况会发生变化。
最有用的问题不是“这正常吗？”，而是：随着时间的推移，情况是在好转、保持不变还是恶化？这正是月经日历可以揭示的。
过渡期需要注意的事项（简单有效）
从基础开始，只有在有帮助的情况下才添加细节。坚持不懈至关重要。
- 出血： 开始日期、结束日期、出血量、出现少量出血的天数。
- 疼痛： 痉挛（0-10分）、盆腔疼痛、头痛/偏头痛、背痛。
- 情绪： 焦虑/低落/易怒/稳定（选择几个你实际会使用的标签）。
- 皮肤： 发炎痤疮、油性/干性皮肤、新出现的痘痘。
- 睡眠和压力记录：“睡眠不足的一周”、“旅行”、“压力大”。
- 可选的生育指标：宫颈粘液记录、LH 测试、基础体温（如果您正在备孕或只是好奇）。
如果您正在停用避孕药以备孕，此记录还可以帮助您确定排卵何时恢复（以及哪些周期可能处于排卵期，哪些周期仍在稳定期）。
这些模式可能意味着什么（无需过度解读）
- 持续数周的少量出血：可能在激素调整期间发生，但请记录下来，以便在需要时清楚地描述持续时间。
- 长时间没有月经：可能仅仅意味着排卵尚未恢复——记录可以帮助您了解情况是否逐月改善。
- 月经量比记忆中多：如果之前激素导致出血量较少，则可能是“恢复到基线水平”。
- 情绪波动：可能反映了月经周期的自然敏感性——记录有助于确定情绪波动是否集中在黄体后期。
不要妄下判断每月观察一次。观察 2-3 个周期内的趋势。
何时就医
如果您出现剧烈疼痛、大量出血、出血情况令您担忧，或者月经数月未恢复且排除怀孕原因，请考虑就医。如果您有多囊卵巢综合征 (PCOS)、甲状腺疾病或子宫内膜异位症病史，也应如此。
另请记住：停止某些避孕方法后，生育能力可能会迅速恢复。如果您不打算怀孕，请立即安排其他避孕措施。
为什么 Cycletrack 适合“产后”追踪
- 过渡期友好： 轻松追踪您的出血情况、症状和笔记。
- 隐私设计： 您的敏感记录将保留在您的设备上，除非您选择同步。
- 离线模式： 即使没有信号，您也可以随时随地进行追踪。
注意：此内容仅供参考，不能替代医疗建议和检查。
