停用荷爾蒙避孕藥：預期情況（以及注意事項）
你的身體可以「重啟」－追蹤用藥情況會讓過渡更輕鬆
停用荷爾蒙避孕藥對某些人來說可能是一種解脫，而對其他人來說則會帶來一些意想不到的變化。關鍵在於了解哪些是正常的，哪些是暫時的，以及哪些情況需要諮詢醫生。
當你停止服用避孕藥、貼片、陰道環、注射避孕針、植入避孕器或含激素子宮內避孕器時，你的身體會開始恢復到自然的荷爾蒙節律。對許多人來說，這個過程會很順利。但對另一些人來說，這會是一個“適應期”，你的月經週期、皮膚或情緒可能會在一段時間內有所不同。
Cycletrack 應用在這裡非常實用，因為當你試圖記住每週發生的事情時，過渡期可能會讓人感到困惑。一些簡單的記錄（出血情況、症狀和備註）可以將「我覺得有些變化」變成清晰的規律。
首先：撤退性出血與真正的月經
如果您一直在服用複方避孕藥或使用避孕環/貼片，在停藥期間可能會出現規律性出血。這種出血通常是撤退性出血（您的身體對荷爾蒙水平下降的反應），並不一定與排卵後的自然月經相同。
停藥後，您的第一次「真正」的月經可能會很快到來，也可能需要一段時間，尤其是在您的身體重新開始排卵的情況下。記錄可以幫助你區分點滴出血、撤退性出血和真正的月經。
你的月經週期需要多久才能恢復正常？
恢復正常月經週期的時間因人而異。有些女性幾乎立即恢復排卵，並在幾週內來月經。而有些女性則需要幾個週期才能恢復正常的生理節奏。在最初幾個月裡，出現月經不規則、經量過多或過少，以及各種經前症候群症狀都是正常的。
- 避孕藥/貼片/陰道環： 排卵恢復很快，所以如果您沒有使用其他避孕方法，在第一次自然月經來潮之前懷孕是有可能的。
- 含激素子宮內避孕器/植入式避孕器： 有些人排卵恢復很快；有些人會在身體恢復平衡期間出現少量出血或不規則出血。
- 注射避孕針： 有些人恢復排卵可能需要更長時間，因此您的月經週期可能會延遲。
務實思考：以週期為單位思考，而不是以天為單位。給自己2-3個週期的時間來觀察，然後再決定現在對我來說什麼是「正常」的。
戒菸後人們常注意到的一些變化
並非每個人都會經歷這些變化，但它們很常見，因此了解它們可能是「適應」過程的一部分，而不是立即出現的警告信號，是很有幫助的。
- 出血變化： 月經量增加或減少、點滴出血或月經週期長短不一。
- 經痛變化： 如果之前服用荷爾蒙避孕藥可以緩解經痛，則經痛可能會復發。
- 經前症候群變化： 情緒波動可能更明顯，易怒，乳房脹痛或頭痛。
- 皮膚/頭髮： 可能會出現痤瘡（尤其是如果您之前服用避孕藥來控制痤瘡），或者您的頭髮可能會在一段時間內感覺與之前不同。
- 性慾與潤滑： 有些人會注意到性慾或陰道乾澀的變化。
- 精力與睡眠： 您的「基礎」狀態可能會改變。隨著荷爾蒙水平穩定，情況會發生變化。
最有用的問題不是“這正常嗎？”，而是：隨著時間的推移，情況是在好轉、保持不變還是惡化？ 這正是月經日曆可以揭示的。
過渡期需要注意的事項（簡單有效）
從基礎開始，只有在有幫助的情況下才會添加細節。堅持不懈至關重要。
- 出血： 開始日期、結束日期、出血量、出現少量出血的天數。
- 疼痛： 痙攣（0-10分）、骨盆腔疼痛、頭痛/偏頭痛、背痛。
- 情緒： 焦慮/低落/易怒/穩定（選擇幾個你實際會使用的標籤）。
- 皮膚： 發炎痤瘡、油性/乾性皮膚、新出現的痘痘。
- 睡眠與壓力記錄：「睡眠不足的一週」、「旅行」、「壓力大」。
- 可選的生育指標：子宮頸黏液記錄、LH 測試、基礎體溫（如果您正在準備懷孕或只是好奇）。
如果您正在停用避孕藥以備孕，此記錄還可以幫助您確定排卵何時恢復（以及哪些週期可能處於排卵期，哪些週期仍在穩定期）。
這些模式可能意味著什麼（無需過度解讀）
- 持續數週的少量出血：可能在荷爾蒙調整期間發生，但請記錄下來，以便在需要時清楚地描述持續時間。
- 長時間沒有月經：可能僅僅意味著排卵尚未恢復——記錄可以幫助您了解情況是否逐月改善。
- 月經量比記憶中多：如果先前荷爾蒙導致出血量較少，則可能是「恢復到基線水平」。
- 情緒波動：可能反映了月經週期的自然敏感度－記錄有助於確定情緒波動是否集中在黃體後期。
不要妄下判斷每月觀察一次。觀察 2-3 個週期內的趨勢。
何時就醫
如果您出現劇烈疼痛、大量出血、出血情況令您擔憂，或者月經數月未恢復且排除懷孕原因，請考慮就醫。如果您有多囊性卵巢症候群 (PCOS)、甲狀腺疾病或子宮內膜異位症病史，也應如此。
另請記住：停止某些避孕方法後，生育能力可能會迅速恢復。如果您不打算懷孕，請立即安排其他避孕措施。
為什麼 Cycletrack 適合「產後」追蹤
- 過渡期友善： 輕鬆追蹤您的出血、症狀和筆記。
- 隱私設計： 您的敏感記錄將保留在您的裝置上，除非您選擇同步。
- 離線模式： 即使沒有訊號，您也可以隨時隨地追蹤。
注意：此內容僅供參考，不能取代醫療建議和檢查。
