Нерегулярные менструации и изменчивость цикла: что может рассказать вам ваш календарь менструального цикла
Не каждый цикл длится 28 дней, и это нормально
Цель отслеживания менструального цикла не в том, чтобы «быть идеальным». Цель в том, чтобы понять, что для вас типично, замечать изменения на ранней стадии и иметь более четкие данные, когда они вам понадобятся.
Некоторые колебания от месяца к месяцу — это нормально. Однако, если интервал между менструациями часто очень короткий, очень длинный или внезапно отличается от вашего обычного режима, ведение менструального календаря может помочь вам понять, что происходит.
Что считается «нерегулярным»?
Люди используют слово «нерегулярный» по-разному. В клинической практике менструальный цикл часто описывается как нерегулярный, если интервал между менструациями постоянно короче, чем около 21 дня или длиннее, чем около 35 дней, или когда продолжительность цикла сильно меняется от месяца к месяцу.
Ваш возраст и этап жизни также важны. Нерегулярные циклы чаще встречаются в первые несколько лет после первой менструации, после беременности, во время грудного вскармливания и в период перименопаузы.
Распространенные причины изменений цикла
Ваш цикл чувствителен к тому, что происходит в вашем организме и вашей жизни. Вот некоторые распространенные факторы, вызывающие колебания:
- Стресс и нарушения сна (включая сменную работу и смену часовых поясов).
- Болезнь, особенно с лихорадкой или значительным воспалением.
- Путешествия и серьезные изменения в распорядке дня.
- Интенсивные физические нагрузки или быстрое увеличение или уменьшение веса.
- Прекращение или начало приема гормональных контрацептивов (для стабилизации цикла может потребоваться больше времени).
- Послеродовой период и грудное вскармливание (овуляция может быть непредсказуемой на первых порах).
- Гормональные заболевания, такие как заболевания щитовидной железы или СПКЯ.
- Перименопауза, поскольку гормональный фон меняется в годы, предшествующие менопаузе.
Цель не в том, чтобы поставить себе диагноз. Цель в том, чтобы наблюдать достаточно подробно, чтобы определить, является ли изменение временным, повторяющимся или усиливающимся со временем.
На что обратить внимание (чтобы понять закономерность)
Если ваш цикл меняется, эти записи наиболее ценны:
- Кровотечение: Дата начала, дата окончания и количество выделений каждый день.
- Масляные выделения: Легкое кровотечение вне основной менструации (при желании укажите цвет).
- Боль и симптомы: Спазмы, боль в области таза, мигрени, изменения в пищеварении, акне, болезненность груди, Настроение.
- Энергия и сон: Простые заметки, такие как «плохой сон» или «неделя с высоким уровнем стресса», могут быть удивительно полезными.
- Признаки овуляции (необязательно): Заметки о цервикальной слизи, тестах на ЛГ или базальной температуре тела (БТТ), если вам нужна более подробная информация.
Если вы новичок в отслеживании, начните с простых 2-3 циклов. Затем добавляйте категории по одной. Последовательные основы помогут преодолеть сложные записи, которые вы перестанете использовать.
Как интерпретировать увиденное (простые примеры)
- Длинные циклы: часто означают, что овуляция произошла позже обычного или что овуляция не произошла в данном цикле.
- Короткие циклы: могут возникать, когда первая половина цикла короче, когда кровотечение неправильно идентифицируется (мажущие выделения против менструации) или когда происходят гормональные изменения.
- Частые мажущие выделения: могут быть связаны с гормональными колебаниями, стрессом, изменениями в противозачаточных средствах или другими причинами, которые стоит исследовать. Обсудите это с врачом.
- Внезапное изменение после нескольких месяцев регулярности: может быть признаком переоценки недавних стрессовых факторов, болезни, новых лекарств или изменения жизненного этапа.
Отслеживание не заменяет медицинский осмотр, но может сделать визиты к врачу более продуктивными: вы можете видеть точные даты, симптомы и тенденции, вместо того чтобы пытаться их запомнить.
Когда следует обратиться за медицинской помощью
Обратитесь к врачу, если у вас очень обильное кровотечение, сильная боль, кровотечение между менструациями, которое для вас непривычно, циклы, которые постоянно очень короткие или очень длинные, или если ваши менструации прекращаются на несколько месяцев, и причиной не является беременность.
И если вы отслеживаете свою фертильность, нерегулярный Циклы — отличный повод меньше полагаться на прогнозы календаря и больше — на симптомы вашего тела.
Почему Cycletrack полезен при нерегулярных циклах
- Ориентирован на симптомы: Отслеживайте не только даты, так как в симптомах часто наблюдаются закономерности.
- Конфиденциальность по умолчанию: Ваши записи остаются на вашем устройстве, если вы не выберете синхронизацию.
- Работает в автономном режиме: Идеально подходит для путешествий, напряженных недель или дней без подключения к интернету.
Примечание: Данный контент носит образовательный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию.
