Menstruații neregulate și variabilitatea ciclului: Ce vă poate spune calendarul menstrual
Nu fiecare ciclu are 28 de zile, iar acest lucru este normal
Scopul urmăririi menstruației nu este să „fii perfect”. Ci să descoperi ce este tipic pentru tine, să observi schimbările din timp și să ai date mai clare atunci când ai nevoie de ele.
Unele variații de la o lună la alta sunt normale. Cu toate acestea, dacă intervalul dintre menstruații este adesea foarte scurt, foarte lung sau brusc diferit de tiparul obișnuit, ținerea unui calendar menstrual vă poate ajuta să înțelegeți ce se întâmplă.
Ce este considerat „neregulat”?
Oamenii folosesc cuvântul „neregulat” în moduri diferite. Clinic, ciclurile sunt adesea descrise ca neregulate atunci când timpul dintre menstruații este constant **mai scurt de aproximativ 21 de zile** sau **mai lung de aproximativ 35 de zile** sau când durata ciclului variază foarte mult de la o lună la alta.
Vârsta și etapa vieții tale sunt, de asemenea, importante. Ciclurile neregulate sunt mai frecvente în primii ani după prima menstruație, după sarcină, în timpul alăptării și în timpul perimenopauzei.
Motive frecvente pentru modificările ciclului
Ciclul tău este sensibil la ceea ce se întâmplă în corpul și în viața ta. Iată câțiva factori comuni care cauzează fluctuații:
- Stres și tulburări de somn (inclusiv munca în ture și decalajul orar).
- Boală, în special cu febră sau inflamație semnificativă.
- Călătorii și schimbări majore în rutină.
- Exerciții intense sau creștere sau pierdere rapidă în greutate.
- Oprirea sau începerea contracepției hormonale (poate dura mai mult până când ciclul se stabilizează).
- Postpartum și alăptare (ovulația poate fi imprevizibilă la început).
- Afecțiuni hormonale, cum ar fi tulburări tiroidiene sau sindromul ovarelor polichistice.
- Perimenopauza, deoarece tiparele hormonale se schimbă de-a lungul anilor înainte de menopauză.
Scopul nu este să vă autodiagnosticați. Scopul este de a observa suficiente detalii pentru a determina dacă schimbarea este temporară, recurentă sau se intensifică în timp.
La ce să fii atent (pentru a clarifica modelul)
Dacă ciclurile tale se schimbă, aceste înregistrări sunt cele mai valoroase:
- Sângerare: Data de început, data de sfârșit și cantitatea de flux menstrual în fiecare zi.
- Spotting: Sângerare ușoară în afara menstruației principale (specificați culoarea dacă doriți).
- Durere și simptome: Crampe, dureri pelvine, migrene, modificări digestive, acnee, sensibilitate la sâni, dispoziție.
- Energie și somn: Note simple precum „somn prost” sau „săptămână cu stres ridicat” pot fi surprinzător de utile.
- Semne de ovulație (opțional): Note despre mucusul cervical, testele LH sau temperatura bazală corporală (BBT) dacă doriți informații mai detaliate.
Dacă sunteți nou în monitorizare, începeți cu 2-3 cicluri simple. Apoi adăugați categorii pe rând. Noțiunile de bază consecvente vor depăși înregistrările complicate pe care veți înceta să le utilizați.
Cum să interpretați ceea ce vedeți (exemple simple)
- Cicluri lungi: înseamnă adesea că ovulația a avut loc mai târziu decât de obicei sau că ovulația nu a avut loc într-un anumit ciclu.
- Cicluri scurte: pot apărea atunci când prima jumătate a ciclului este mai scurtă, când sângerarea este identificată greșit (spotting vs. menstruație) sau când modificările hormonale se schimbă.
- Spotting frecvent: poate fi legat de fluctuații hormonale, stres, modificări ale metodelor contraceptive sau alte cauze care merită investigate. discutați cu medicul dumneavoastră.
- O schimbare bruscă după luni de regularitate: poate fi un indiciu pentru reevaluarea factorilor de stres recenți, a bolilor, a noilor medicamente sau a unei schimbări în etapa vieții.
Monitorizarea nu înlocuiește un examen medical, dar poate face programările mai productive: puteți vedea datele exacte, simptomele și tendințele în loc să încercați să le amintiți.
Când să solicitați asistență medicală
Luați în considerare consultarea unui profesionist din domeniul sănătății dacă aveți sângerări foarte abundente, dureri severe, sângerări între menstruații care sunt noi pentru dumneavoastră, cicluri care sunt constant foarte scurte sau foarte lungi sau dacă menstruația se oprește timp de câteva luni, iar sarcina nu este cauza.
Și dacă vă monitorizați fertilitatea, ciclurile neregulate sunt un motiv excelent pentru a vă baza Mai puțin despre predicțiile calendaristice și mai mult despre simptomele corpului tău.
De ce Cycletrack este bun pentru ciclurile neregulate
- Concentrat pe simptome: Urmărește mai mult decât date, deoarece există adesea tipare în simptome.
- Privat prin design: Înregistrările tale rămân pe dispozitiv, cu excepția cazului în care alegi să sincronizezi.
- Funcționează offline: Perfect pentru călătorii, săptămâni aglomerate sau zile fără conexiuni la internet.
Notă: Acest conținut este educativ și nu este o înlocuiește sfatul medicului profesionist.
