Szabálytalan menstruáció és ciklusváltozékonyság: Mit árul el a menstruációs naptárad?
Nem minden ciklus 28 napos, és ez normális.
A menstruációkövetés célja nem a „tökéletes” cselekvés. Az, hogy kitaláljuk, mi jellemző rád, korán észrevegyük a változásokat, és világosabb adatokkal rendelkezzünk, amikor szükséged van rájuk.
A hónapok közötti eltérések normálisak. Ha azonban a menstruációk közötti idő gyakran nagyon rövid, nagyon hosszú, vagy hirtelen eltér a szokásos mintától, egy menstruációs naptár segíthet megérteni, hogy mi történik.
Mi számít "rendszertelennek"?
Az emberek a "rendszertelen" szót különböző módon használják. Klinikailag a ciklusokat gyakran szabálytalannak írják le, ha a menstruációk közötti idő következetesen rövidebb, mint körülbelül 21 nap vagy hosszabb, mint körülbelül 35 nap, vagy ha a ciklus hossza hónapról hónapra jelentősen változik.
Az életkor és az életszakasz is fontos. A szabálytalan ciklusok gyakoribbak az első menstruáció utáni első néhány évben, terhesség után, szoptatás alatt és a perimenopauza idején.
A ciklusváltozások gyakori okai
A ciklusod érzékeny arra, hogy mi történik a testedben és az életedben. Íme néhány gyakori tényező, ami ingadozásokat okoz:
- Stressz és alvászavarok (beleértve a többműszakos munkát és a jetlaget).
- Betegség, különösen lázzal vagy jelentős gyulladással.
- Utazás és a rutin jelentős változásai.
- Intenzív testmozgás vagy gyors súlygyarapodás vagy -csökkenés.
- Hormonális fogamzásgátlás abbahagyása vagy elkezdése (a ciklus stabilizálódásához több időre lehet szükség).
- Szülés utáni időszak és szoptatás (az ovuláció eleinte kiszámíthatatlan lehet).
- Hormonális állapotok, például pajzsmirigy-rendellenességek vagy PCOS.
- Perimenopauza, mivel a hormonális minták az évek során változnak a menopauzához vezető szakaszban.
A cél nem az öndiagnózis felállítása. A cél az, hogy kellően részletes megfigyelést végezzünk annak megállapítására, hogy a változás átmeneti, ismétlődő vagy idővel fokozódó.
Mire kell figyelni (hogy a minta egyértelmű legyen)
Ha a ciklusai változnak, ezek a feljegyzések a legértékesebbek:
- Vérzés: Kezdő dátum, befejező dátum és a vérzés mennyisége naponta.
- Pecsételés: Enyhe vérzés a fő menstruáción kívül (szükség esetén adja meg a színt).
- Fájdalom és tünetek: Görcsök, medencefájdalom, migrén, emésztési változások, pattanások, mellérzékenység, hangulat.
- Energia és alvás: Az olyan egyszerű feljegyzések, mint a „rossz alvás” vagy a „stresszes hét”, meglepően hasznosak lehetnek.
- Ovulációs jelek (opcionális): Feljegyzések a méhnyaknyálka vizsgálatáról, az LH-tesztekről vagy az alap testhőmérsékletről (BBT), ha részletesebb információkra van szüksége.
Ha még csak most ismerkedik a cikluskövetéssel, kezdjen egyszerű 2-3 ciklussal. Ezután adjon hozzá kategóriákat egyenként. A következetes alapok segítenek leküzdeni a bonyolult feljegyzéseket, amelyeket később nem fog használni.
Hogyan értelmezze a látottakat (egyszerű példák)
- Hosszú ciklusok: gyakran azt jelentik, hogy az ovuláció a szokásosnál később történt, vagy hogy az adott ciklusban nem történt ovuláció.
- Rövid ciklusok: akkor fordulhatnak elő, ha a ciklus első fele rövidebb, ha a vérzést tévesen azonosítják (pecsételés vs. menstruáció), vagy ha hormonális változások változnak.
- Gyakori pecsételés: összefüggésben állhat hormonális ingadozásokkal, stresszel, a fogamzásgátlás változásaival vagy más okokkal, amelyeket érdemes kivizsgálni. beszélje meg orvosával.
- Hónapok óta tartó rendszeresség után hirtelen változás: utalhat a közelmúltbeli stresszorok, betegségek, új gyógyszerek vagy az életszakasz változásának újraértékelésére.
A nyomon követés nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, de hatékonyabbá teheti a találkozókat: pontos dátumokat, tüneteket és trendeket láthat ahelyett, hogy megpróbálná megjegyezni őket.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Fontolja meg egészségügyi szakemberrel való konzultációt, ha nagyon erős vérzése, súlyos fájdalma, újdonságnak számító menstruációk közötti vérzése van, a ciklusok következetesen nagyon rövidek vagy nagyon hosszúak, vagy ha a menstruációja több hónapra kimarad, és a terhesség nem az oka.
És ha a termékenységét követi nyomon, a szabálytalan ciklusok nagyszerűek lehetnek ok arra, hogy kevésbé a naptári előrejelzésekre, és inkább a tested tüneteire támaszkodj.
Miért jó a Cycletrack rendszertelen ciklusok esetén?
- Tünetekre fókuszált: Nem csak dátumokat követhetsz nyomon, mivel a tünetekben gyakran vannak minták.
- Privát kialakítás: A rekordjaid az eszközödön maradnak, hacsak nem választod a szinkronizálást.
- Offline működik: Tökéletes utazáshoz, forgalmas hetekhez vagy internetkapcsolat nélküli napokhoz.
Megjegyzés: Ez a tartalom oktató jellegű és nem helyettesíti a szakorvosi tanácsadást.
